Alimentación saludable: cómo mejorar tu bienestar diario
Alimentación saludable
Mediante una alimentación saludable y equilibrada, combinada con actividad física regular, se puede alcanzar un peso saludable. El exceso de peso contribuye a la aparición de enfermedades coronarias, cerebrovasculares y diabetes, entre otras, además de generar baja autoestima y de aceptación social.
¿Cómo puedo calcular mi índice de masa corporal?
Teniendo en cuenta la relación entre peso y altura de la persona, se puede calcular el IMC (índice de masa corporal) que resulta efectivo para determinar si la persona se encuentra dentro de un rango de peso saludable o si tiene sobrepeso u obesidad.
IMC= Peso (en kg) / Altura (en m)² Por ejemplo: una persona de 1,80 m de altura, que pesa 90 kilos, tendrá un IMC de 27,7. > 90 kg / (1,80 m)² > 90 Kg / 3,24 m = 27,7 IMC
Clasificación de la OMS La Organización Mundial de la Salud considera que una persona sufre de obesidad si la cifra de su IMC es superior a 30.
IMC menor a 18,5 = Bajo peso
IMC entre 18,6 y 24,9 = Peso saludable
IMC entre 25 y 29,9 = Sobrepeso
IMC entre 30 y 39,9 = Obesidad
IMC mayor a 40 = Obesidad mórbida
A mayor IMC, mayor es el riesgo de tener las enfermedades asociadas al sobrepeso y a la obesidad.
El sobrepeso y la obesidad han sido identificadas como uno de los factores de riesgo más importantes en el desarrollo de otras enfermedades (cardiovasculares, hipertensión arterial y diabetes, entre otras). Omint cuenta con un programa de tratamiento de la obesidad, para conocer más ingresá aquí.
Para aquellos socios que quieran comenzar un plan de cuidado de peso, Omint ofrece consultar con los nutricionistas o médicos de cartilla, quienes podrán guiarlos a establecer pautas alimentarias saludables, de acuerdo a sus características personales y entorno